przed treningiem

przed treningiem jedna propponuje wegle, chociaz sama tez swego czasu cwiczylam bo kuloodpornej na kapciu to nie jazda! nie ma co porownywac

[...] treningu pod rozpiską. Jazda na inną siłownię ma swoje plusy, bo czuję się rano jadąc na rowerku w słoneczku jak na urlopie. I mam trochę czasu dla siebie. Ale w pracy byłam przed 10 a to stanowczo za późno. Zobaczymy jak się będe wyrabiać jak wrócę na siłkę koło pracy. Miska: OK. Posiłek nr 1 przed treningiem. Następnym razem spróbuję na samej [...]

[...] 3 11.05.2016 barki+bic 1.unoszenie hantli na boki 7x12-15+drop 2.Wyc. sztangi zaa karku 4x12+drop 3a.podciąganie hantli do brody wzdłuż tułowia 4x12 3b.unoszenie krążka przed siebie 4x15 3c. unoszenie hantli na boki siedząc 4x20 4a.wiosłowanie sztangą w opadzie szerokim nachwytem do obojczyka 4x12 4b.face pull 4x15 6.uginanie sztangą łamaną [...]

[...] baklazana,pomidor cebula i 40g chudego sera feta 12% , 19.30- 20 5 posilek 300g serka wiejskiego light i 3 wafle ryzowe(pozniej zamiast serkow byl to omlet z bialek i kurczaka) ..ok 21 30g casein 100 treca .....czasami przed treningiem jadlem paczke andrutow bezcukrowych (op.20g wegli) i jedno jablko w ciagu dnia ...do tego ok 3-4 litry plynow

[...] roku, jednakże ze względu na kilka czynników musiałam zrezygnować. Chce wrócić do regularnych ćwiczeń ponieważ chcę stracić na wadzę w subtelnie wymodelować sylwetkę (przede wszystkim brzuch i pośladki) Ćwiczę codziennie. Mój dzień treningowy wygląda tak: - 30 min bieżnia (co 3 minuty zmiana kąta nachylenia i prędkości do 10 km/h) [...]

To ja chyba na odwyk jakiś sie zapisze bo wale 20mg na czczo i 20 przed treningiem :)) bo to taka dawka akurat ;-) kwestia tolerancji organizmu

[...] banan 1posiłek: 130g piersi kurczaka + 70g brązowego ryzu + sałatka lub jakies wazywo 2 posiłek: 130g piersi kurczaka + 70g brązowego ryzu + sałatka lub jakies wazywo (jeśli przed treningiem to do tego owoc) 3 posiłek 130g piersi kurczaka + 80g białego ruzy + sałatka lub jakies wazywo (biały po treningu) Mój plan wygląda tak: Pon: ACT + Plecy + [...]

[...] ryżu,10g lnianego warzywa 3.300g schabu wieprzowego,100g makaronu durum,10g oleju,warzywa 4.300g schabu,6 kromek pieczywa pełnoziarnistego,zupka chińska krabowa%-) przed treningiem: L-Arginine -10g na treningu: Creatine Muscle Max -15g BCAA 8:1:1 Strong Formula -20g Glutamine Recovery Amino -20g 5.50g Wpc Protein Plus,50g żelków,50g [...]

[...] ryżu,10g lnianego warzywa 3.300g schabu wieprzowego,100g makaronu durum,10g oleju,warzywa 4.300g schabu,6 kromek pieczywa pełnoziarnistego,zupka chińska krabowa%-) przed treningiem: L-Arginine -10g na treningu: Creatine Muscle Max -15g BCAA 8:1:1 Strong Formula -20g Glutamine Recovery Amino -20g 5.50g Wpc Protein Plus,50g żelków,50g [...]

[...] do brzucha + ściąganie drążka do brzucha na wyprostowanych ramionach 15/15/12/10 Prostowanie tułowia 25/20/20 Triceps: Wyciskanie wąsko sztangi 15/12/12/10/10/6 Prostowanie przedramion podchwytem 15/15/12/12 Wyciskanei francuskie jednorącz 12/10/6 + 10/8/4 Brzuch: Spięcia brzucha 60/30/30/30/30/30 Odczucia: Trening z rana , nawet dobrze się [...]

[...] jeszcze w menu Warzywa: pomidory, cebula, rzodkiewka Napoje: dużo wody Mobility: szyja- boli po locie, kark, rozciąganie kanapowe, plecy Jutro testuje kuloodporna kawe przed treningiem bo bede szła przed praca i nie będę musiała w ten sposób kombinować z innym rozkladaniem posiłków. Zobaczymy jak będzie. A no i jestem przeszczesliwa bo [...]

Dzisiaj cały dzień na szkoleniu. Miałem sobie odpuścić trening, ale nie mogłem. Zrobiłem tylko klatę i brzuch. Mam takie pytanie. Mam problem bo nie wiem kiedy przyjmować bcaa, przypominam że jestem na low carb. Przed treningiem biorę beta-alaninę i kreatynę, po treningu wpc i druga porcję kreatyny. W dni bez terningu siłowego, rano betę i kretę i [...]

http://images66.fotosik.pl/855/32eefd7849a458e6.png Dziś byłem w Instytucie fizyki molekularnej w Poznaniu, ciekawa sprawa. Później standardowo pobyt w galerii.. %-) Wszyscy wokoło jedli żarcie z Maca czy KFC, a Ja z kumplem zajadałem się własnym żarciem.. ale na luzie :-D http://images66.fotosik.pl/855/5d9fd7b81711a233.png Przed treningiem [...]

jak najbardziej na pierwszy kontakt bedzie bardzo dobra:-)) zamówiłem. mam. ;) i pytanko - czy wypić przedtreningówkę.. i jeszcze potem bezpośrednio przed treningiem moge wypić 5g kreatyny i 5g bcaa? czy już nie. i po treningu wrzucić 5-10g kreatyny i bcaa ;) dzięki, pozdrawiam!

Dzisiaj lekkie ładowanie przed wieczornym treningiem łap:) Waga 96kg moze po zapiekance bedzie wiecej haha. Przez te upały apetytu brak a macro musi się zgadzać, wiec duza część białka pochodzi z proszku. Whey C6 wanilia +lod i mamy mega szejka na takie upały. Jak pisałem, niedługo biceps z trickiem + brzuch. Łapy 2 razy na tydzień bede robic i [...]

Dzisiaj lekkie ładowanie przed wieczornym treningiem łap:) Waga 96kg moze po zapiekance bedzie wiecej haha. Przez te upały apetytu brak a macro musi się zgadzać, wiec duza część białka pochodzi z proszku. Whey C6 wanilia +lod i mamy mega szejka na takie upały. Jak pisałem, niedługo biceps z trickiem + brzuch. Łapy 2 razy na tydzień bede robic i [...]

To ja chyba na odwyk jakiś sie zapisze bo wale 20mg na czczo i 20 przed treningiem :))

[...] wykupioną na potrenigu.pl, stosuje ją dopiero od tygodnia, a dzisiaj ćwiczyłem pierwszy raz. Będę ćwiczył 3 razy w tyg. Mam już Hi-tec nutrition amino anabol professional (przed i po treningu), chciałbym do tego dorzucić glutamine po treningu, tylko jaką? Jest tyle firm, że nie wiem którą wybrać. Czy do tego dołożyć jakieś carbo zaraz po [...]

11.05.2016 Wlatuje przed treningiem 200gramow piersi z kuraka + warzywa Instaluje yohambine i lece robic nogi + 40min cardio ELOOOOOOO

[...] świeży około 250 gr + 10 g masło klarowane + kapusta pekińska około 150 g Około 21-ej ostatni posiłek 110 gram kury + 150-200g białka + 50 g żółtka. Tak mniej więcej to wygląda na dziś. A wczoraj i przedwczoraj miałem prawie to samo tylko mniej tłuszczu a więcej kury i chudego mięsa. Staram się wykluczyć odżywki i nie czuję zmęczenia itp.